na rowerku

Przed zawodami robiłem aeroby 5 x w tyg po 60 min na rowerku tętno 135. Całe czas ćwiczę w domu, nawet mi to bardziej odpowiada niż na siłowni:) Nikt mi nie przeszkadza nie zajmuje sprzętu itd. A w treningach pomaga mi mój brat a nawet czasem asekurują mnie rodzice hehehe

Bulek1991 piszesz o aerobach, że 20 minut na rowerku albo bieżni. Tylko organizm potrzebuje przynajmniej 20 minut ćwiczeń, aby przestawić się ze spalania glikogenu na spalanie tłuszczów. Tak więc czy 20 minut aerobów ma sens? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 14:35:18

Jakis dobry FBW podzielony na dwa sety, w sobote i poniedzialek, a w niedzieleaeroby na rowerku.

pizam88 - jesli ta "czarnulka" byla niska i drobna to tez ja kojarze I jak ostatnio jechala na rowerku to 90% naszej meskiej czesci mialo problemy ze skupieniem sie I to duze

[...] pognam na siłownię. Nie mogę się doczekać. Od jutra zmienia mi się miejsce pracy (ale nie pracodawca niestety) jakieś 11 kilometrów od domku, więc poranne jeżdżenie na rowerku zamienię na dojazd i powrót z pracy. Dzisiaj opracowywałem trasę co by nie była za krótka i mniej uczęszczana. Jakoś nie ufam kierowcom, już dwa razy leżałem na [...]

jutro pójdą nogi a w piątek to co tygrysy lubią najbardziej czyli tric + bic ;] w sobotę rano małe aero na rowerku stacjonarnym i dla regeneracji trochę masażu pod wieczór po tygodniu pracy nad powrotem do formy i next progres w górę intensywność zwiększam stopniowo żeby się nie zajeździć od początku, ale od przyszłego tygodnia mam nadzieję że [...]

fakt duzo miesa ;p zobaczymy co napisza ludzie obeznani dobrze w temacie ;] jezdze po 40 min na rowerku i jesli nogi i organizm sie przyzywczaja bede chcial troche zwiekszyc czas ;p Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:04:42

Witam, wykonuję aeroby 3x w tygodniu. Mam pewne pytania Co jest lepsze aero czy interwały? Czy interwały mogę wykonywać na rowerku stacjonarym lub orbiterku? Czy 3x w tygodniu w zupełności wystarczy i ile minut powinien trwać taki trening? Interwały lepiej wykonywać w dnt ?

z kondycja nie będzie problemu także myślę że mogę pokusić się o interwaly. tylko kwestia taka czy mogę wykonywać taki trening na rowerku stacjonarnym ?

Dodaj sobie garść rodzynek/suszonej moreli do owsianych Aero. Proponuje poki co dodac jakis afterburning, 15 minut na rowerku po treningu. Masa niestety taka juz jest

[...] ale nie wiem czy dla osob odchudzajacych sie jest zalecana. Wydaje mi sie ze odzywka jest glownie dla sportowcow i osob ktore uprawiaja aktywnie sport, ja tylko jezdze na rowerku 5x w tygodniu i troche biegam gdzies 3x w tygodniu, wiec nie wiem czy ta odzywka jest dla mnie odpowiednia? Pojawiaja sie mysli moze to za duzo bialka.. Z drugiej [...]

przełamałem sie robie 30 minut treningu na rowerku i 10 minut skakanki... zaczynam zime redukcji a na lato czyssssssstaa masa

No skoro 8 lat karate trenujesz to gratuluję wytrwałosci w dążeniu do celu :) Nóg nigdy nie zaszkodzi trenować- możesz np pojeździć czasem na rowerku. A wracając do pytania o trening karate po siłowni to mnie na zdrowy rozum wydaje się, że to jest jednak zbyt duże przeciążenie dla organizmu i łatwo mozna się przetrenować, choć na upartego można by [...]

[...] dietę jakąś. Byłem w centrum leczenia otyłości. Było tak ważyłem w maju rok temu 95 kg, ograniczyłem słodycze, fast foody itp, nie trenowałem jakoś dużo, tylko czasami na rowerku pojeździłem itp, i zeszła mi waga to 90 kg w sierpniu. Potem dalej robiłem tak jak w wakacje, jednak waga się zatrzymała i ciągle było 90. W styczniu poznałem [...]

[...] - pobudzenie 5/10 2 - potliwośc 10/10 ładnie leci 3 - skupienie - normalne - ogladałem gre o tron do porannego cardio. Nic nie rozpraszało. Poprostu 60 minut pedałowania na rowerku Ogólnie lajtowy - miałem wrażenie że mogę kręcić jeszcze drugie tyle. czuć że grzeje. chyba zakupie cała pake do stosowania w stacku z czyms innym - podobno joszki [...]

[...] zrobię tak jak napisałem, przytrzymam to przez te 2 tyg, a poźniej zrelacjonuje! Mam jednak jeszcze tylko jedno pytanie! ----Napisałem wcześniej i chciałbym jeżdzic na rowerku 2 razy na dzien po 45min...Teraz kiedy jestem już po lekturze dotyczącej INTTERWAŁÓW, bardzo bym Cię prosił o rozpisanie, jak mam go wykonywać! Tj: ile czasu ma mi to [...]

[...] nie jem po powrocie pomimo gastrofazy. chodzi mi bardziej o bezposredni wpływ alkoholu ,ale postaram się ograniczyć. 2ga sprawa z innej beczki dzisiaj po 50min jeździe na rowerku brałem prysznic i zauważyłem w okolicy zgęcia udo-pachwiny w zasadzie przy samym zgięciu na udzie jakiś taki twardy czerwony guzek wielkości migdała w zasadzie jest [...]

[...] 83-76, plus mam troszke powyzej 60 , kiedys jak trenowalem tylko sw to od wysiłku wydolnosciowego plus mialem 46, przez ten niski puls musze naprawde ostro zapieprzac na rowerku aby podnieść powyzej 130. Jezeli chodzi o aminy to po nich czuje sie taki twardy nabity jakby lekko przypompowany, polecam universala 2700 albo 3001, musisz [...]

Co do tych 10 minutowych biegow - moze byc 10-15 minutowa jazda na rowerku stacjonarnym (ze wzgledu na straszna pogode)? I kiedy te aeroby robic? (wiem, ze w dni beztreningowe, ale kiedy dokladniej?)

[...] razy w tygodniu, czasem 3 razy w tygodniu czasem wcale tak jak teraz (praca mnie wykańcza mam nadgodziny po 12h po prostu nie mam już siły biegać). Także moich poczynań sportowych nie nazywałabym "treningiem" . Lubię też w weekendy na rowerku lub rolkach pojeździć) Artykuł pilnie studiuję, już na początku drogi z dietą go przeglądałam.